El cervell de l'ésser humà és emmotllable i, per aquest motiu, és important fer-lo treballar i exercitar-lo de manera contínua per a intentar minimitzar la seva deterioració. En l'etapa evolutiva de la vellesa, aquest exercici adquireix un caràcter més important, Calero i Navarro (2006) afirmen que el funcionament cognitiu s'estimula depenent del ritme de vida de la persona. En aquesta fase, habitualment, l'activitat física i psicològica disminueix, bé sigui per la jubilació o pel desinterès cap a altres activitats, l'entorn o la societat. Aquests fets fan que el cervell no s'exerciti i, sovint, és responsable del declivi que habitualment apareix en aquesta etapa.
A continuació, us exposem una relació d'exercicis o activitats interessants per a treballar i que posem en pràctica diàriament en els centres de dia i residències d'ancians La Vostra Llar.
- Exercicis diaris imprescindibles
Aquells que ens orienten en temps i espai, ens fan saber qui som, d'on venim i on estem. Un recurs molt pràctic és la conversa, mitjançant aquesta, amb preguntes breus i simples, podem treballar els elements esmentats anteriorment.
Per exemple, en el grup de residències La Vostra Llar, l'equip professional, diàriament, inicia la seva jornada preguntant als residents la població en la qual es troben, el dia, l'edat, parlen sobre els seus familiars, planifiquen la jornada, així com les activitats què realitzaran, etc.
- Fitxes d'estimulació cognitiva
Existeixen múltiples tipologies de fitxes d'estimulació cognitiva, és important que els exercicis siguin els adequats per a cada persona. Si sabem sobre què volem treballar podrem oferir una activitat personificada, per exemple, si volem treballar l'atenció hem de buscar exercicis d'estimulació de l'atenció.
En Internet podem trobar una gran diversitat de materials, però sempre hem de revisar que siguin vàlids.
- Exercicis sensorials
Mitjançant l'estimulació sensorial podem despertar records i relacionar diferents aspectes de la vida quotidiana, persones, contextos, etc., amb olors, sons o textures. D'aquesta manera, realitzem associacions que faciliten l'aprenentatge, la memòria…
Un exemple pràctic per a recordar els noms dels membres de la família i quin parentiu ens uneix a ells seria que la persona escrivís el nom de la mare d'un color, el del pare d'un altre, el dels fills d'un altre i, així, successivament, amb tots els membres de la família. A l'hora de realitzar els exercicis diaris de memòria, podem utilitzar aquest document per a relacionar nom-parentiu amb un color i així l'exercici és més pràctic i visual per a l'usuari.
- Fitxes de càlcul, sopes de lletres, mots encreuats, lectura, jocs de taula…
Són recursos que també potencien la salut mental de la persona i l'exercici cerebral fent-lo més àgil.
Tots els exercicis milloren les habilitats cognitives en general (raonament, memòria, atenció, concentració…). Atès que el cervell es forma i desenvolupa al llarg de la vida, hem d'entrenar-lo constantment, afavorint així la nostra salut i benestar.
BIBLIOGRAFIA
– Calero, M. i Navarro, E. (2006). Eficàcia d'un programa d'entrenament en memòria en el manteniment cognitiu d'ancians amb i sense deterioració cognitiva. Disponible en http://www.infocop.es/
