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¿Qué podemos hacer para prevenir el Alzheimer?

Residencia de ancianos la vostra llar Pac Guell

El Alzheimer es la causa más común de demencia actualmente. Se trata de una enfermedad neurodegenerativa, progresiva e irreversible que no dispone de una cura a día de hoy.

Aunque el principal factor de riesgo es la edad, esta enfermedad no es una consecuencia inevitable de envejecer, puesto que existen hábitos de vida que pueden ayudar a prevenirla. 

¿Cómo prevenir el Alzheimer?

Los especialistas señalan cinco principales factores de riesgo modificables:

  1. Controlar las acciones de riesgo cardiovascular: como la hipertensión, el colesterol, la obesidad y la diabetes. Nuestro estilo de vida influye directamente en la afección de estas enfermedades, por lo tanto, resulta de vital importancia dormir bien, mantener un peso saludable, no fumar y dejar de lado los excesos.
     
  2. Dieta equilibrada: es importante llevar una dieta variada y equilibrada, como la dieta mediterránea, que incluya alimentos como legumbres, frutos secos, fruta, verdura, pescado, aceite de oliva…
     
  3. Ejercicio físico: mantenerse activo es fundamental. No es necesario hacer grandes esfuerzos, pero sí salir todos los días a caminar o no llevar una vida sedentaria. Siempre adaptando la actividad a las capacidades de cada persona.
     
  4. Una vida social activa: las relaciones sociales son fundamentales para mantener activas las conexiones neuronales. Estar en contacto con la familia y el círculo de amigos, así como conocer gente nueva, resulta clave para la salud mental de nuestros mayores.
     
  5. Mantener una mente activa: participar en talleres, cursos, leer, pintar o sencillamente resolver crucigramas son algunos ejemplos de acciones que podemos realizar en nuestro día a día y que ayudan a mantener activo el cerebro.

Desde las residencias y centros de día La Vostra Llar procuramos tener en cuenta todos los factores de riesgo modificables en el día a día de nuestros mayores para garantizarles una vida saludable e incidir en la prevención de esta enfermedad.

Además, La Vostra Llar colabora con la fundación Pasqual Maragall, para cooperar en la investigación y el estudio del Alzheimer. Si quieres saber más sobre la colaboración, encontrarás más información en nuestra página web.

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