La pràctica regular d'activitat física aconsegueix disminuir el risc de malalties cròniques, redueix el risc de progressió i, a més, ajuda a prevenir caigudes.
En el cas del col·lectiu de persones majors, ajuda a millorar el grau d'autonomia a nivell físic per a mantenir i restablir la força, l'equilibri, la coordinació, la flexibilitat, l'agilitat i la resistència i aconsegueix disminuir el sedentarisme.
Precaucions
Durant el procés d'envelliment és necessari tenir en compte les següents indicacions:
- Respectar el nivell de fatiga i tolerància al dolor.
- Tenir en compte els següents paràmetres: el tipus d'exercici, la intensitat, la durada, la freqüència i el ritme de progressió.
- No realitzar moviments bruscos ni fatigar la musculatura per a evitar risc de lesions.
- Controlar la respiració i evitar la hiperventilació.
- Comptar amb un espai adequat perquè les persones s'adaptin a l'exercici.
És fonamental que un equip multidisciplinari treballi amb les persones majors per a promoure la seva independència, autonomia i capacitats funcionals. És necessari tenir en compte que la regularitat i la quantitat total d'activitats són elements més rellevants que la intensitat de l'activitat practicada.
En el cas dels centres residencials, la relació i el vincle de les xarxes de suport entre la família de l'usuari i la comunitat del centre són fonamentals. Per aquest motiu, els professionals del grup de residències i centres de dia La Vostra Llar promouen trobades, activitats i entrevistes conjuntes.
