L'activitat física és un pilar fonamental per mantenir la salut i la qualitat de vida en totes les etapes, i això és especialment important a la tercera edat. Tot i això, estimular les persones grans perquè es comprometin amb l'activitat física pot ser un repte. Aquí presentem estratègies efectives i que utilitzem a les nostres residències La Vostra Llar per fomentar i motivar les persones grans a incorporar exercici a les seves rutines diàries.
És important comprendre les barreres a què es poden enfrontar aquestes persones a l'hora de fer exercici:
- Barreres físiques: condicions com a artritis, problemes articulars o feblesa muscular poden causar dolor o limitacions físiques que dificultin la participació en activitats físiques.
- Barreres psicològiques: la por a caigudes o lesions i la falta de motivació i interès poden disminuir la disposició a participar en activitats físiques.
Un cop tenim això en compte, hi ha diverses estratègies que ens poden servir per estimular l'exercici:
- Personalitzar i adaptar les activitats a les necessitats individuals i condicions físiques de cada persona mitjançant programes a mida.
- Incloure una diversa varietat d'activitats per poder adaptar-se a diferents preferències i capacitats i que l'exercici realitzat sigui més amè.
- Fomentar la socialització mitjançant classes grupals o activitats recreatives per no només promoure l'activitat física sinó també la interacció social.
- Incloure el suport emocional i el reconeixement en les activitats, reconeixent els èxits i avenços en els exercicis. Això fomentarà un ambient de suport i positivitat i ajudarà les persones amb més inseguretats a superar les pors.
L'estímul perquè les persones grans es comprometin amb l'activitat física radica a comprendre les seves necessitats i adaptar-se el màxim possible a cada persona perquè es converteixi en un procés agradable i motivador. A més, mostrar la importància de mantenir-se actiu per a mantenir una millor qualitat de vida pot ser un factor significatiu. En aplicar aquestes estratègies, podem crear entorns propicis que els animin a adoptar i mantenir un estil de vida actiu i saludable.
