El sol té molts beneficis per a nosaltres, com lobtenció de la vitamina D que redueix el nostre nivell destrès. Però hem de ser conscients dels possibles perills que podem experimentar, ja que una exposició desmesurada pot ser perillosa. La sobreexposició als raigs ultraviolats (UV) del sol pot donar com a resultat una dolorosa cremada de sol i altres problemes de salut. Per això, és primordial protegir-se dels raigs UV tot l'any, però sobretot a la primavera i l'estiu. Ens poden afectar també en dies ennuvolats i frescos, sobretot si es reflecteixen des de superfícies com l'aigua, la sorra, la neu i el ciment.
Com podem garantir una protecció solar adequada?
Aplicar-se crema protectora solar: resulta essencial aplicar-se bloquejador solar en tota la pell exposada uns 15 minuts aproximadament abans de sortir a l'aire lliure. És recomanable que la crema protectora tingui un Factor de Protecció d'almenys 30 i aplicar-la cada dues hores.
Ombra: per a protegir-se del sol és molt útil quedar-se sota una ombrel·la, un arbre o una altra tipologia de protecció.
Utilitzar roba protectora: quan li sigui possible, utilitzar vestimenta protectora, com una camisa de màniga llarga, pantalons, un barret d'ala ampla o gorra i ulleres de sol.
Consultar l'índex UV: puede ser de gran utilidad para ayudar a planificar actividades al aire libre y, por lo tanto, evitar la exposición excesiva al sol.
Obtenir la vitamina D de forma segura: podem obtenir la vitamina D de manera segura mitjançant una dieta que inclogui suplements vitamínics i aliments fortificats amb vitamina D.
Mantenir-se hidratat/a: durant l'estiu, el risc de deshidratació incrementa a causa de les altes temperatures. En conseqüència, és essencial assegurar un òptim consum de líquids.
Aquests són els consells que des de La Vostra Llar apliquem cada dia, ja que ens ajuden a protegir-nos del sol i gaudir de la primavera o de l'estiu sense inconvenients.
