La importància de la dieta per a persones grans
L'alimentació adequada és fonamental per a mantenir la salut i el benestar en totes les etapes de la vida, però es torna encara més crucial durant la vellesa. Una dieta equilibrada pot prevenir diverses malalties, millorar la qualitat de vida i mantenir l'energia i la vitalitat de les persones grans. A les residències i centres de dia La Vostra Llar, prestem especial atenció a la nutrició dels residents, oferint 11 menús diferents adaptats a les necessitats nutricionals, al·lergògenes i de deglució dels usuaris.
Què és la hipoorèxia?
La hipoorèxia La hipoorèxia és generalment coneguda com la pèrdua de gana en persones grans. És un trastorn molt freqüent, però, malgrat ser perillós, no es considera una malaltia. La falta de gana pot ser causada per molts factors, tant psicològics com fisiològics:
- Factors psicològics: depressió, ansietat, estrès i dol poden contribuir significativament a la pèrdua de les ganes de menjar.
- Factors fisiològics: malalties cròniques, problemes dentals, efectes secundaris de medicaments, i canvis en el metabolisme relacionats amb l'edat poden influir en la disminució de les ganes de menjar.
Què passa quan una persona gran deixa de menjar saludable
Quan una persona gran deixa de menjar de manera saludable, pot experimentar una sèrie de conseqüències negatives per a la seva salut. La falta de nutrients essencials pot portar a la pèrdua de pes, feblesa muscular, disminució de la immunitat i un major risc de malalties. A més, la desnutrició pot afectar negativament l'estat d'ànim i la qualitat de vida en general.
Consells per a millorar l'alimentació de la gent gran
- Parar atenció als seus gustos: si es coneixen les preferències alimentàries i se’ls hi ofereix, serà més fàcil que mengin. Es poden donar fins i tot fora dels horaris de menjar, ja que el més important és que mengin.
- Completar els menjars amb begudes nutritives: completar els menjars amb alguna beguda que aporti vitamines, minerals, fins i tot proteïnes és una bona opció perquè ingereixin les dosis de nutrients recomanats diàriament.
- Incloure aliments energètics i nutritius: afegir a la seva dieta aliments que puguin aportar molta energia i varietat de nutrients en molt poques quantitats. Una opció és combinar iogurt amb fruita fresca i seca trossejada.
- Reduir porcions i augmentar la freqüència de menjars: les persones grans són més propenses a menjar si se'ls ofereix petites quantitats de menjar.
5 idees d’aliments per a persones grans amb hipoorèxia
- Sopes i purés nutritius: fàcils de digerir i plens de nutrients, les sopes i purés són una excel·lent opció per a la gent gran.
- Peix al forn amb vegetals: amb àcids grassos omega-3, el peix és una opció saludable i deliciosa.
- Batuts de fruites i vegetals: una manera senzilla d'assegurar-se que les persones grans consumeixin suficients fruites i verdures.
- Guisats i estofatsplats complets que combinen proteïnes, carbohidrats i vegetals en un sol menjar.
- Civada amb fruites i nous: un esmorzar nutritiu i fàcil de preparar que proporciona energia per a tot el dia.
Amb aquesta guia bàsica proporcionada pels centres residencials La Vostra Llar, aprendràs a controlar la situació quan una persona gran deixa de menjar. Si la situació no millora, et recomanem consultar a un especialista.
